przed czy po

[...] mam nadzieję, że to się jednak nie stanie normą. Słuchaj nie mondruj sie bo to ze ja bralam clen to fakt ale skad ty mozesz wiedziec czy po ciazy ? Skad wiesz jak wyglądałam przed ciaza i jakie sporty uprawialam,to ze staż na silowni mam rok to nie znaczy ze tylko rok sie sportem interesuje,zanim urodzilam to 3 lata Thai box uprawiałam i inne [...]

[...] mam nadzieję, że to się jednak nie stanie normą. Słuchaj nie mondruj sie bo to ze ja bralam clen to fakt ale skad ty mozesz wiedziec czy po ciazy ? Skad wiesz jak wyglądałam przed ciaza i jakie sporty uprawialam,to ze staż na silowni mam rok to nie znaczy ze tylko rok sie sportem interesuje,zanim urodzilam to 3 lata Thai box uprawiałam i inne [...]

5g kreatyny przed treningiem dobra rzecz. Pieerdol cykle na kreatynie,bierz sobie tylko przed i po intensywnych treningach.Zawsze lepsza regeneracja.Poczytaj sobie o atp i cyklu krebsa.Sam wyciągnij wnioski czy potrzebujesz kreatyne. Ogólnie lepiej się skupić na żarciu niż na odżywkach. W aminki jak chcesz inwestować to bierz niemieckie,to samo z [...]

pracowałem w nocy... w moim systemie pracy jest jedna nocka co 4 dni. Zastanawiam się ciągle czy lepiej ćwiczyć przed nocką czy po nocce. W sensie kwestii regeneracji

kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc podsumujac: DNT: 5g rano kreta, tabletka glukozamine tyle wiem. a gainer i bialko jak w dnt?? DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine [...]

[...] mi 3400 kcal spożycia dziennie . Jestem ektomorfikiem waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w posiłkach przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś [...]

1. Lepiej cm3 rano czy 5g mono przed i po treningu? 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? zalezy co dasz w zamian na noc? 2. Co mógłbym dać na noc? serwatkę i kazeinę a może jakiś gainer?

CZyli moge np. w dni treningowe raz rano, przed ćwiczeniami, po ćwiczeniach, na wieczór ? Czy tylko przed i po ćwiczeniach ?? A w dni nietreningowe rano i wieczór ? Nikt tego nie brał ??

niby tak a niby nie ja brałem storma i zadnej pompy większej nie odczuwałe bez znaczenia czy brałem przed treningiem czy po, mocy tez więcej nie było, natomiast zawsze wolałem go wypić przed treningiem bo jak bym chciał to z rana zrobić to wymioty gwarantowane. Działanie mogę porównać do najzwyklejszego mono za 50zł i więcej raczej tego storma nie [...]

[...] to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy to by był dla mnie wstyd. S.m.pa nie zawsze poprostu jest możliwośc jedzenia 3x dziennie miesą czy ryby. W szkole , przed treningiem po treningu. Wiem że najlepiej byloby jeśc tylko ryż + mieso + uzupełniać tłuszcz do tego odżywki i niczym sie nie martwić. I przepraszam jeżeli Cię tutaj [...]

[...] ze powinno byc 68g cukrow.. moze powoli co tydzien schodzic z ilosci cukrow i zastepowac to tluszczami dzazac do min cukrow? obecnie cukrow jest okolo 120g gdzie wiekszosc przed i po treningu (ryz) wolowinka powiadasz? wiec zamienic calkowicie kurczaka na krowe? :D wedlog wartosci i zawartosci elementow. piers niewiele rozni sie od [...]

Dobrze, może z tymi szybkimi efektami nieco przesadziłam. Chodzi mi o to,czy oprócz diety (nie lubię tego słowa) włączyć przed i po treningu BCAA, może na wieczór kazeinę, plus witaminy; ale czy dodatkowo suplementować się białkiem (serwatką, izolatem) ? Czy dobrze ułożony trening to: 1 dzień w tygodniu spinning, a dwa razy w tygodniu ćwiczenia [...]

jesli masz mozliwosc to zmierz rano przed i po treningu ale wpierw przez 2-3 dni odstaw zupelnie TS oraz to co zawiera kofeine (kawa itp) wtedy bedziesz wiedzial wyjsciowo jak masz (obserwuj tez czy np nie jest to skutkiem upalu i/lub odwodnienia itp, przyczyn moze byc morze ) optymalnie to 120-130/80 ale to wartosc ogolna - wielu ludzi ma [...]

Dzięki. Jeszcze jedno: czy po cyklu ogólnie na ph/saa poziom testa wraca w 100% do stanu przed? Po odbloku oczywiście. I czy tak samo ładnie wraca po delikatnych ph jak epi, jak po np. propionacie?

Oczywiście, że stosowanie Carbo przed i po treningu może prowadzić do poprawy kondycji i wytrzymałości. Ja mam troche więcej stażu niż kolega wyżej i myślę, że mnie już nie będziesz wyjeżdżał z takimi tekstami. Nie wiem kolego Hubert81 czy używałeś kiedyś carbo, ale ja stosuję je zawsze po treningu na sali i oprócz zestawu witaminowo-mineralnego [...]

Wygląda to mniej więcej tak To co będzie na obiad nie zależy ode mnie. Mama gotuję, więc jem, ale jak będzie jakaś ryba czy pierś (zazwyczaj jest) dam jeszcze do posiłku przed i po, dodać coś jeszcze czy git ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d52b3d5e2d4e7c8b44c15bbf4b9dac.png

A jak wtedy z dawkowaniem, bo w opisach jest, że (po przebudzeniu, przed i po treningu) Więc chyba jak rano trening będzie to za dużo dawek czy to nie przeszkadza ? :) Więc rano lekkie śniadanie, białko, a odżywka przed treningowa Napalma Pre Contest 500 g można to połączyć ?

[...] ci zaszkodzi czy nie nic ci sie niestanie jak wypijesz troszke piwka ale skoro i tak na mecie robisz spustoszenie w bebechach to niepogorszaj tego alkocholem , pij wode przed i po piwku nie daj sie odwodniac szamaj witaminy zeby zniwelowac ujemne dzialanie alkocholu , oczywiscie jak juz sie napijes bo watpie ze niewiedziales ze dwa piwa to [...]

[...] truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km biegu nie: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km taki prymitywny plan ale czy to mozna nazwac planem? :) rozgrzewka przed, rozciaganie przed i po z 10 min i co tydzien zwiekszanie o powtorzenie podbiegu czy interwalu :) to cos da ?

ok , możesz mi podać które moge zastosować z tych przykładowych co podałem jako przed i po treningowe ? i włąśnie żadne warzywko mi nie pasuje do jajecznicy ale coś wykąbinuje :) i jeszcze gdzie tu carbonox można zastasować ? który posiłek może uzupełniać czy jak go stosować najlepie przy takiej diecie ? Zmieniony przez - kwietniak w dniu [...]